1. 50 ليٽر کان وڌيڪ مقدار جي وڏي پٺين لاء، شيون رکڻ وقت، ڳري شيون رکو جيڪي ھيٺئين حصي ۾ bumps کان ڊپ نه آھن.انھن کي پري رکڻ کان پوء، اھو بھترين آھي ته پٺتي اڪيلو بيھي سگھي.جيڪڏهن وڌيڪ ڳري شيون آهن، ته ڳري شيون هڪجهڙائي سان ٿلهي ۾ رکجن ۽ جسم جي ڀرسان ويجھو ڪريو، ته جيئن ڪشش ثقل جو مجموعي مرڪز پوئتي نه پوي.
2. پٺاڻ جي مٿين ڪلهن تي مهارت حاصل ڪريو.پٺيءَ کي هڪ خاص اونچائي تي رکو، پنهنجي ڪلهن کي ڪلهن جي پٽي ۾ وجھو، اڳتي وڌو ۽ پنهنجي پيرن تي بيٺو.اهو وڌيڪ سولو طريقو آهي. جيڪڏهن ان کي رکڻ لاءِ ڪا به اونچي جاءِ نه هجي ته ٻنهي هٿن سان پٺيءَ کي مٿي ڪريو، ان کي هڪ گوڏن تي رکو، پٽي کي منهن ڏيو، هڪ هٿ سان ٿلهي کي قابو ڪريو، ٻئي هٿ سان ڪلهي جي پٽي کي پڪڙيو ۽ تيزي سان چوڌاري ڦريو، ته جيئن هڪڙو بازو ڪلهي جي پٽي ۾ داخل ٿئي، ۽ پوءِ ٻيو بازو داخل ٿئي.
3. ٿلهو کڻڻ کان پوء، پٽي کي مضبوط ڪريو ته جيئن ڪروچ تمام گهڻي طاقت جي تابع ٿي وڃي.سينه جي پٽي کي بند ڪريو ۽ ان کي مضبوط ڪريو ته جيئن پوئتي پوئتي محسوس نه ٿئي.ھلڻ مھل، ڪلھ جي پٽي ۽ پٺيءَ جي وچ ۾ رکيل ايڊجسٽمينٽ بيلٽ کي ٻنھي ھٿن سان ڇڪيو، ۽ ٿورو اڳتي جھڪيو، ته جيئن ھلڻ مھل ڪشش ثقل اصل ۾ کمر ۽ ڪروچ ۾ ھجي ۽ پٺيءَ تي ڪو دٻاءُ نه ھجي.ايمرجنسي جي صورت ۾، مٿيون ٽنگون لچڪدار طريقي سان سنڀالي سگهجن ٿيون. جڏهن ريپڊس ۽ اونهي علائقن مان لنگهجي ته غير محفوظ هجي، ڪلهي جي پٽي کي آرام سان رکڻ گهرجي ۽ بيلٽ ۽ چيسٽ اسٽاپ کي کولڻ گهرجي ته جيئن خطري جي صورت ۾، بيگز کي الڳ ڪري سگهجي. جيترو جلدي ٿي سگهي.
پوسٽ ٽائيم: ڊسمبر-22-2022
